어린이 키성장, 성장판과 성장기에 도움이 되는 5가지

 

안녕하세요 조은정보입니다.

 

부모님들의 여러 걱정거리 중

우리 아이 키가 많이 안 자라면은 어떡하지?

라는 점도 만만치 않게 클 거예요.

 

그래서 오늘은 우리 어린이 키성장을 돕는 5가지에 대해

소개해드리려고 합니다!

---

 

균형 잡힌 식단

키 성장에 도움을 주는 대표적인 성분으로는

단백질, 칼슘, 아연, 비타민D 등이 있는데요.

 

특히나 저 성분들이 풍부한

우유, 달걀, 두부, 연어, 브로콜리 같은 음식이

성장판 발달에 큰 도움을 준다고 합니다!

 

어릴 때부터 이런 음식들을 편식하게 되면 어린이 키성장에

좋지 않은 결과를 초래해요.

 

그러니 골고루 먹을 수 있도록

곁에서 계속 지도해주세요~!

---

하루 8시간 이상 숙면

어린이 키성장에 도움을 주는 성장 호르몬은

잠들고 난 후 1~2시간 뒤에 평소보다 40~50배가 더 많이 분비됩니다.

 

또한,

밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 많이 분비되기 때문에

그 사이에 깊은 잠을 잘 수 있도록

올바른 생활패턴과 취침 시간을 맞춰주는 것이 중요합니다.

 

※수면장애가 있는 경우에 성장이 뒤쳐진다는 결과가 있어요.

증상이 의심되는 경우 꼭 조기에 치료를 받으셔야 합니다!

---

줄넘기, 스트레칭 등의 운동

줄넘기나 농구, 수영 같은 활동적인 운동은

키 크는 법의 핵심인 성장판을 자극해

키 성장에 도움을 준다고 해요.

 

특히나 막 성장기에 들어간 어린이들은

뼈와 근육을 발달시키는 게 좋은데,

 

추천하는 성장기 운동으로는

 

1) 줄넘기.

점프하는 동작들이 성장판을 자극하고 혈액순환을 촉진시킵니다.

 

2) 농구.

줄넘기와 마찬가지로 점프 동작은 성장판을 자극해 어린이 키성장에 도움을 줍니다.

 

3) 수영.

전신을 사용하기 때문에 근육, 유연상 발달에 도움이 됩니다!

 

또한,

아침저녁으로 10분 정도 가벼운 스트레칭을 같이 해서

몸의 유연성 강화와 성장판 촉진에도 한발 더

나아갑시다~!

---

바른 자세 유지

학교나 학원에 가서 앉을 때,

집에서 컴퓨터를 하면서 허리를 구부정하게 하면

 

척추에 무리를 주고 막 성장기에 들어간 어린이들에게

부정적인 영향을 끼쳐요.

 

특히나 요즘 어린이들도 스마트폰, 태블릿을 많이 사용하기 때문에

거북목과 굽은 어깨, 허리가 생기기 쉽죠..

 

그러므로!

 

1) 앉을 땐?

허리는 똑바로, 허벅지와 바닥이 수평이 되도록 해야 합니다.

 

2) 걸을 땐?

어깨를 쫙 피고 배에 힘을 주는 자세로 걸어야 합니다.

 

3) 책상은?

책상 높이와 의자 높이를 어린이에게 맞도록 조절해줘야 합니다.

 

이런 사소한 것만 챙겨도

우리 어린이 키성장이 어떻게 될지

좌지우지하기 때문에 꼭 기억해 두세요!

 

---

햇볕 쬐기, 스트레스 관리

햇볕을 쬐면 성장기의 핵심 성분

비타민D 합성이 가능해요.

 

비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해 주고,

성장판의 기능을 돕는 역할을 해줘요.

 

이를 얻으려면 하루 20~30분 햇볕을 쫴야하고,

햇빛이 많은 오전 10시에서 오후 3시 사이로

가볍게 산책하는 것이 좋습니다!

 

추가적으로

스트레스가 많이 쌓이면 성장호르몬 분비가

줄어들 수도 있는데요.

 

따라서 아이가 스트레스를 받지 않는 환경을 조성해야 하고

좋아하는 활동을 할 수 있도록,

휴식을 돕는

부모님 와 관심과 배려가 가장 가장 중요합니다!!

---

글을 마치며,

 

저희 조은정보에서

키성장이 더딘 어린이 대상으로 진행중인

무료 건강기능식품 일정을 모집하고 있어요.

 

만 6세 이상 자녀가 있는 부모님께서 신청해주시면

저희 조은정보 고객센터에서 연락드려 안내 도와드리고 있으니

 

많은 관심 부탁드려요~~

 

www.aceinfo.co.kr 

생동성,임상시험 모집 조은정보