간단한 피로 회복법 세가지

1시간 일하고, 10분 정도 쉬기

스트레칭이나 가벼운 걷기 정도로 뇌를 쉬게 해주세요.

뇌가 과도한 피로를 느끼지 않도록 도와줍니다.

추천 활동

책상에서 간단한 스트레칭을 하거나,

창문을 열고 잠깐씩 외부 공기를 마시며 리프레시 해주세요.

4-7-8 호흡법

이 호흡법은 심리적 긴장을 풀어주고 스트레스를 완화시켜줍니다.

코로 4초간 깊게 숨을 들이마시고,

7초간 숨을 멈춥니다.

이후 입으로 8초간 천천히 내쉬면 됩니다.

이 과정을 3~4번 반복하면 되고 특히 잠이 안오거나 긴장 상태일때 더 유용합니다.

수분 보충

피로는 탈수 상태일때 심해지게 됩니다.

그래서 충분한 수분 섭취는 피로 회복에 기본적이면서 중요한 역할을 하는데요.

그래서 하루 최소 8잔의 물을 마시도록 해야 하고,

특히나 아침에 일어나자마자 물 한잔을 마시면 건강에도 좋은 영향을 주게 됩니다.

물을 마시는걸 자주 까먹는 분들은

물병에다가 타임 스탬프를 추가해 일정 시간마다 물을 마시는 방법도 있습니다.

조은정보