안녕하세요 조은정보 입니다.
나이가 들수록
"방금 하려던 말을 잊어버린다",
"물건을 어디에 두었는지 자주 헷갈린다"
는 경험을 하게 됩니다.
이런 변화는 단순 노화일 수도 있지만,
경우에 따라 인지기능저하 혹은
치매의 초기 신호일 수도 있어,
미리 원인과 예방법을 알아두는 것이 매우 중요합니다.
인지기능저하(치매)는 왜 생길까요?
AI 활용
치매는 단순히
나이가 들어서 생기는 병이 아닙니다.
여러 요인이 오랜 시간 쌓이면서
뇌 기능이 약해지는 과정인데요.
1. 뇌 혈관 건강 저하
고혈압, 당뇨, 고지혈증이 오래 지속되면
뇌로 가는 혈류가 줄어들어
기억력과 판단력이 떨어질 수 있습니다.
실제로 혈관성 치매는 어르신에게 매우 흔합니다.
2. 운동 부족
몸을 움직이지 않으면 뇌로 가는 산소와
혈액 공급도 줄어듭니다.
특히 외출이 줄고 집에 머무는 시간이 길어질수록
기억력 저하 속도가
빨라질 수 있습니다.
3. 사람과의 교류 감소
대화가 줄고 혼자 있는 시간이 많아지면
뇌를 사용하는 빈도 자체가 감소합니다.
노년기 우울감 역시
인지기능 저하와 깊은 관련이 있습니다.
4. 수면의 질 저하
잠이 부족하거나 깊이 자지 못하면
뇌에 쌓인 노폐물이 제대로 제거되지 않아
기억력과 집중력이 떨어질 수 있습니다.
어르신이 꼭 실천하면 좋은 예방법
AI 활용
1. 매일 걷는 습관 만들기
- 하루 20~30분 가볍게 걸어보세요
- 빠르게 걸을 필요는 없습니다
- 꾸준함이 가장 중요합니다
2. 대화와 소통 유지하기
- 가족, 이웃과 매일 대화해보세요
- 전화 통화도 충분히 효과가 있습니다
- 혼잣말도 뇌 자극에 도움이 됩니다
3. 규칙적인 생활 패턴
- 식사, 취침 시간을 일정하게 유지해 보세요
- 낮잠은 많아도 30분 이내로 제한해야 합니다
4. 뇌를 쓰는 작은 습관들
- 신문을 소리 내어 읽어보세요
- 날짜와 요일을 직접 말로 해보세요
- 오늘 한 일들을 저녁에 떠올려 보세요
집에서 해보는 간단한 자가진단
AI 활용
다음 질문에
최근 6개월 기준으로 체크해보세요.
- 같은 질문을 반복해서 하게 된다
- 물건을 둔 장소를 전혀 기억하지 못한다
- 날짜와 요일을 자주 헷갈린다
- 계산이 예전보다 어려워졌다
- 익숙한 길에서 순간적으로 길을 헷갈린다
3개 이상 해당된다면,
단순 노화인지, 인지기능 저하인지
전문의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
나이 들면 다 그런거 아닌가요?
많은 어르신들이 이렇게 말씀하시지만,
치매는 조기에 관리하면
진행을 늦출 수 있는 병입니다.
기억력이 전보다 떨어졌다 해서
부끄러워하거나 혼자 고민할 필요 없습니다.
오히려 미리 관심을 갖는 것이
가장 현명한 선택입니다.
마무리
저희 조은정보에서는
최근 기억력이 떨어진 분, 판단력이 떨어진 분들 대상으로,
인지기능개선 건강기능식품을 제공해드리는 일정을
모집중에 있습니다.
관심 있으신 분들은
홈페이지 통해서 확인 부탁드립니다.
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