안녕하세요 조은정보입니다.
40대 중후반이 되고,
몸 상태와 마음이 예전과 달라졌다고
느껴지시는 분들이 많을 거예요.
작은 일에도 짜증이 쉽게 나고,
이유 없이 피로하고 잠도 설친다면
갱년기를 의심해 볼 수 있습니다.
갱년기는 여성뿐만 아니라
남성에게도 나타나는 자연스러운 생리적 변화인데요.
하지만 처음이니만큼
그 변화를 잘 이해하지 못하고 방치할수록
일상생활과 관계까지 영향을 받을 수 있어요.
이 포스팅에서는
갱년기 증상과 갱년기 자가진단 방법
그리고 도움이 될 수 있는 정보까지 하나하나 풀어보겠습니다.
갱년기란?
갱년기는 호르몬 변화로 인해
몸에 다양한 신호가 나타나는 시기를 뜻하는데요.
여성은 폐경을 전후로 여성호르몬(에스트로겐) 이
급격하게 줄면서,
남성은 테스토스테론이 줄어들며
서서히 증상이 나타납니다.
이 시기는 단순 노화가 아닌 '호르몬 변화'의 이유가 크기 때문에
그 변화로 인한 신체를 비롯해 감정과 대인관계,
심리 상태까지 영향을 미칩니다.
AI 활용
갱년기 증상, 이런 변화가 보인다면?
갱년기 증상은 매우 다양한데요.
대표적인 증상으로는 아래와 같이 있습니다.
⊙안면홍조와 발한⊙
갑자기 얼굴이 달아오르거나,
이유도 없이 땀이 차거나 하는 증상입니다.
특히나 밤에는 더 심해져 수면까지 방해하죠.
⊙불면과 피로⊙
잠을 자도 자도 개운하지 않고,
새벽에 자주 깨거나 잠드는 것이 어려워집니다.
⊙감정 기복⊙
이유 없이 눈물이 나거나
평소와 다르게 사소한 일에도 화가 나기도 하며
자신감도 줄어듭니다.
⊙관절통, 근육통⊙
계단을 오를 때에는 무릎이 시큰거리고
평상시처럼 장을 볼 때는 손목, 어깨가 뻐근 거립니다.
⊙두근거림⊙
아무런 이유도 없이 심장이 빠르게 뛰거나
가슴이 답답해지는 증상 또한 있습니다.
이 외에도 집중력 저하, 소화불량, 두통, 피부 건조 등도
갱년기와 관련이 있을 수 있습니다.
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갱년기 자가진단, 상태 체크!
그렇다면
'나는 지금 갱년기인가?'라는 의문이 들 텐데요.
병원 방문 전에 간단하게 확인할 수 있는 방법으로
갱년기 자가진단표가 있습니다.
위와 같은 증상이 35점 이상으로 해당된다면
실제 갱년기를 겪는 상황으로
전문적인 진료를 고려해 보는 것이 좋습니다.
※정확한 진단은 병원에서 혈액검사(호르몬 수치)를 통해
확인할 수 있습니다.
AI 활용
갱년기에 좋은 영양제?
많은 분들이 영양제만 꾸준히 챙겨 먹어도
여러 질병이 낫는다고 생각합니다.
하지만 영양제는 증상 완화와 회복에만 도움을 줄 뿐
실질적인 치료는 불가합니다.
기본적으로 생활습관 개선과 휴식이 중요하며,
영양제는 그 과정을 도와주는 역할입니다.
대표적인 영양제 성분은 아래와 같습니다.
추후 영양제를 고르실 때 참고해 보세요!
이소플라본
안면홍조, 불면, 골다공증 예방
감마리놀렌산
유방통, 생리불순, 피부 건강, 호르몬 균형 유지
비타민 D
갱년기로 인해 떨어지는 골밀도 보호
마카, 석류 추출물
기력 회복, 생리 기능 개선
피크노제놀, 홍삼
스트레스 완화, 면역력 강화
영양제 선택 시에는
"건강기능식품" 인증 여부,
성분, 용량, 복용 방법 등을 꼭 확인해주셔야 합니다.
또한 기존에 겪고 계신 질환이 있는 경우
구매 전 전문가(약사, 의사) 와의 상담이 필수입니다!!
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마무리
갱년기는 막거나 피할 수 있는 것이 아닌
준비하고, 관리하는 시기입니다.
스스로 갱년기에 대해 부끄럽거나
나약하다고 여기지 않는 것이 중요하며
꾸준한 관찰과 영양제, 전문가의 도움으로
더 안정적인 시기를 만들어 갈 수 있습니다.
또한 저희 조은정보에서
갱년기로 힘들어하시는 분들 대상으로
무료 건강기능식품을 제공해 드리는 일정을 모집하고 있습니다.
잠을 잘 못 주무시는 분
뼈가 으슬으슬 떨리는 분
모두 참여 가능합니다!
지원은 "조은정보"에서!