과민성 대장증후군, '이것'만 알면 된다
안녕하세요 조은정보 입니다.
요즘 들어서 속이 불편하거나,
아무런 이유 없이 복통이 나타나시나요?
스트레스를 조금만 받아도 아파지고,
중요한 날에 꼭 화장실이 급해지는 분들,
주위에 한두 명쯤 무조건 있을거에요.
특히 식사 후 바로 꾸르륵 거리는 소리가 난다면
소화가 안되는 것이 아닌,
"과민성 대장증후군"
때문일지도 모릅니다.
오늘은 과민성 대장증후군이 왜 생기고,
어떤 증상이 나타나며,
일상 속에서 어떻게 관리하는 지
자세히 설명드리겠습니다.
과민성 대장증후군이란?
과민성 대장증후군은
장 질환이 없음에도 불구하고
복통이나 팽만감, 설사, 변비 등의 증상이
반복적으로 나타나는
기능성 장 질환입니다.
검사를 해도 이상이 없다고 나오지만,
분명히 불편감이 계속 느껴지죠.
이 증상은 장의 움직임이
비정상적으로 빠르거나 느려져서 생기며
뇌와 장이 서로 영향을 주는
장뇌 축이 주 원인으로 알려져 있습니다.
주요 증상
1. 복통과 복부 팽만감
- 식사 후 혹은 스트레스를 받는 상황에서
복통이 자주 일어납니다.
- 장에 가스가 찬 느낌, 더부룩함,
트림이나 방귀가 잦아집니다.
2. 배변 변화
- 설사, 변비, 혼합(설사+변비)이 자주 나옵니다.
- 배변 후에도 '잔변감'이 심하게 남습니다.
3. 기타 증상들
- 피로감, 두통, 불면, 가슴 두근거림 등
소화기 외 다른 증상들도 동반됩니다.
생기는 이유는? 원인
1. 스트레스와 불안
- 스트레스는 장 운동을 조절하는 신경계에
직접적인 영향을 줍니다.
- 긴장과 불안이 쌓이면
장이 수축하며 복통과 설사를 일으킵니다.
2. 식습관 문제
- 카페인과 기름진 음식, 음주 등은
장을 자극하여 증상을 심각하게 만듭니다.
- 불규칙적인 식사 시간도 장의 리듬을
깨뜨리는 주 원인입니다.
3. 호르몬 영향
- 여성의 경우 생리 주기에 따라
장의 움직임이 변화할 수 있습니다.
- 호르몬 변화는 장 신경에
영향을 줄 수 있습니다.
관리하는 법, 개선 방법
1. 규칙적인 식사, 충분한 수면
- 매일 같은 시간에 밥을 먹고,
밤에는 장이 쉴 수 있게 수면을 취해야 합니다.
2. 스트레스 완화
- 가벼운 운동이나 명상, 취미 생활로
긴장을 풀어주는게 좋습니다.
- 심리적인 요인은 장에 주는 영향이 상당합니다.
3. 건강 식단 유지
- 섬유질이 풍부한 채소, 수분이 많은 과일,
유산균이 들어간 식품을 챙겨 먹으세요.
- 단, 우유나 자극적인 음식은 피해야 합니다.
마무리
과민성 대장증후군은 생명을 위협할 정도는 아니나,
일상생활의 퀄리티를 떨어뜨리는 질환입니다.
증상이 반복된다면
단순한 복통으로 넘기지 말고,
전문의의 상담을 받고 관리 하는것이 중요합니다.
