심해지는 생리통, 병일수도?
안녕하세요 조은정보입니다.
혹시 최근에 생리 전 불편함이나 기분 변화, 복통, 피로감 등으로 고생하신 적 있으신가요?
이는 많은 여성들이 겪는 불편함인데요.
그런데 이 증상이 일상생활에 생각보다 많은 영향을 미칠 수 있어서 위험합니다.
그래서 오늘은 그 증상, 통칭 월경 전증후군(PMS)에 대해서 더 자세히 알려드리고
증상 완화 방법에 대해서도 소개해드릴게요~!
월경 전증후군은 나타나는
여러 신체적, 정서적 증상들을 이야기합니다.
주로 20대 후반에서 40대 초반 여성들 사이에서 많이 발생하는데,
그 증상들은 사람마다 다르고
경우에 따라 일상생활에도 큰 지장을 줄 수 있어요.
주요 증상은 아래와 같습니다.
신체적 증상
복통
생리 전 부위 주변으로 경련이 느껴지는 증상
두통
생리 전후 호르몬 변화로 발생하는 두통
부종
체내 수분의 정체로 인해 손발이 붓는 현상입니다
피로감
아무리 쉬어도 피로가 가시지 않는 지친 느낌
정서적 증상
기분 변화
갑자기 우울해지거나 불안감이 커짐
짜증
사소한 일에도 민감하게 반응하는 과민반응이 보입니다.
우울감
아무런 이유도 없이 슬프거나 외로움을 느끼는 경우도 있습니다.
이러한 증상들이 생리 전 1~2주 동안 반복되면서
많은 여성들은 일상생활에 영향을 받게 됩니다.
특히나 피로감, 우울감은 직장 생활이나 학업에도 큰 지장을 미치죠.
이 증상들은 완화시키기 위해서 여러 방법들이 있습니다.
먼저,
규칙적인 운동으로
호르몬 균형을 맞추는데 도움을 주고, 피로도 줄이는 방법이 있습니다.
하루 30분 이상 가볍게 산책 정도로 해주셔도 도움이 됩니다.
혹은,
식이요법으로도 가능한데
오메가 3이 풍부한 음식들 (고등어, 연어)은 염증을 줄이거나
기분 변화를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
제일 중요한 건
충분한 수면을 챙기는 것으로
수면 부족으로 인해 생리통증을 더 악화시킬 수도 있어요.
하루에 최소 7~8시간의 숙면을 취하는 것이 가장 중요합니다.
멀꿀모새나무
그 외에 멀꿀나무와 모새나무의 성분을 추출해 혼합한
복합추출물도 생리 전 증상 완화에 도움을 줄 수 있다고 해요.
해당 추출물은 강력한 항산화 작용을 하는데,
생리 전 호르몬 변화로 인한 스트레스 증상을 감소시켜 주어
기분 변화나 피로감을 완화시킬 수 있다고 합니다.
또
염증도 심해지는 분들이 있는데
이 성분이 염증을 줄여주는 데에도 도움을 줄 수 있다고 하며,
혈액순환에도 도움을 줘
몸의 붓기나 피로 해소에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
생리 전 증상은 여성이라면 흔히 겪을 수 있는 불편함이지만,
이를 잘 관리하면 일상에서의 불편함을 줄일 수 있어요.
오늘의 정보가 도움이 되셨길 바라며
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